Как опытный бегун, который пробовал бесчисленное количество устройств для отслеживания сердечного ритма во время пробежек, я обнаружил, что меня привлекает загадка, которую представляют эти умные часы и нагрудные ремни. Мое личное предпочтение комфорта всегда побеждает стремление к точности, и именно поэтому я часто предпочитаю нарукавную повязку вместо нагрудного ремня.
Любители тренировок часто считают нагрудные ремни, такие как Polar H10 ECG, эталоном надежности, когда дело доходит до мониторинга сердечного ритма. По моему личному опыту, это устройство постоянно обеспечивает точную и быструю корректировку показаний моего пульса, что делает его надежным инструментом для многочисленных обзоров и сравнений с оптическими датчиками умных часов для оценки их эффективности.
Несмотря на все это, я готов отказаться от нагрудных лямок как в профессиональном, так и в личном плане.
Мои мысли по этому поводу объединились, когда я провел тест на точность Galaxy Watch Ultra. Samsung пообещала обновленный оптический датчик, который предотвратит проблемы со световыми артефактами во время анаэробных тренировок, поэтому я проверил результаты на своем мониторе сердечного ритма COROS, оптическом браслете для измерения пульса.
Кто-то повторно разместил статью на r/GalaxyWatch на Reddit, и ответы варьировались от названия теста «в некотором роде бессмысленному», потому что я не использовал нагрудный ремень, до «Доверяем TopMob провести обзор фитнес-устройства? лол». Перефразируя героя моего детства, Майкла Джордана, я принял это на свой счет.
Почему люди доверяют нагрудным ремням для измерения пульса (и не доверяют OHR)
Широко распространено мнение, что оптическим датчикам сердечного ритма (OHR) нельзя доверять, а журналисты, использующие их для тестирования, тратят время людей. Это разумное убеждение, но его необходимо опровергнуть.
Такие устройства, как фитнес-умные часы, трекеры, которые носят на запястье или пальцах (умные кольца) или нарукавные повязки, используют светодиодные фонари, освещающие вашу кожу, и фотодиоды для обнаружения отраженного света для мониторинга колебаний пульса. Этот метод обычно точен, но может быть подвержен ошибкам, если датчики PPG не находятся на идеальном уровне с вашей кожей. Любые зазоры, вызванные движением руки, могут пропустить дополнительный свет, а пот может исказить результаты.
Galaxy Watch Ultra и Pixel Watch 3 призваны решить проблему световых артефактов за счет включения дополнительных светодиодов и новых алгоритмов. Хотя у Samsung и Google уже есть проблемы с поддержкой внешнего пульсометра, похвально, что они прилагают усилия в этой области. Однако первоначальные тесты показывают, что могут потребоваться дополнительные улучшения.
Нагрудный ремень решает эти проблемы со светодиодами. Он использует электрокардиограф (ЭКГ) для считывания электрического ритма сердечной мышцы в его источнике, а не дальше, где изменения в кровотоке могут занять больше времени для регистрации.
Из-за потенциальных трудностей с точностью OHR (оптических мониторов сердечного ритма), когда дело касается более темной кожи, некоторые спортивные бренды показали большую эффективность, чем другие. В результате многие спортсмены склонны полагаться исключительно на нагрудные мониторы.
Важно отметить, что простое использование нагрудного ремня не гарантирует всегда безупречных результатов. Как предлагает Polar, необходимо смочить электроды Polar H10 водой, гелем или слюной, прежде чем вспотеть, так как это улучшает соединение. Волосы на груди могут мешать сигналу, а также статический заряд от синтетических тканей или других источников электричества. Также убедитесь, что ремень достаточно туго затянут, чтобы обеспечить надежное соединение.
Помимо того, что они тугие, они еще и доставляют мне беспокойство! Хотя некоторые люди, возможно, привыкли к нагрудным ремням из-за Стокгольмского синдрома, их сжимающее ощущение не позволяет мне полностью погрузиться в беговой ритм. До сих пор я терпел это ради предоставления читателям точных данных испытаний.
Почему я использую повязку OHR для проверки точности
Ношение повязки OHR на бицепсе вместо датчика на запястье дает несколько преимуществ. Во-первых, большая площадь поверхности кронштейна позволяет легче считывать импульсы светодиодов. Во-вторых, его можно плотно застегнуть, не вызывая дискомфорта. Наконец, нет риска разделения во время тренировок, таких как отжимания, поскольку не задействованы сгибательные суставы.
Как любитель фитнеса, который всегда ищет надежные мониторы сердечного ритма, я был очень рад получить на обзор пульсометр COROS. К моему удовольствию, он постоянно давал точные результаты, что очень важно при отслеживании моих тренировок и мониторинге моего здоровья.
Первоначально я полагался на распространенное мнение, что нагрудные ремни лучше, и решил приобрести Polar H10, чтобы проверить это утверждение на другом устройстве. Удивительно, но оба дали почти одинаковые результаты, но, учитывая, что H10, как говорят, превосходен, я выбрал его для своих обзоров умных часов.
Существует вероятность того, что у моего устройства H10 может возникнуть небольшая проблема, связанная с недостаточным смачиванием электродов или, возможно, с неправильным прилеганием ремешка. Однако, продолжая использовать его, я сталкиваюсь с заметными неточностями в течение первых 10–15 минут тренировки.
Во время испытаний Garmin Forerunner 165 в марте я наблюдал необычный инцидент с H10 HR; он на мгновение упал со 152 ударов в минуту (уд/мин) до 138 ударов в минуту и оставался стабильным, в то время как все мои устройства Garmin, Coros и Fitbit показывали значение 166 ударов в минуту. Сначала я отнесся к этому как к отдельной аномалии.
Во время сравнительного теста на точность между часами Coros, Garmin и Polar я столкнулся со случаями во время типичной тренировки по бегу и бегу, когда показания значительно отклонялись выше или ниже всех трех часов только для того, чтобы позже автоматически корректироваться до нормальной точности без какого-либо вмешательства. от меня. Из-за этого было сложно определить «лучшие» часы для оптического измерения сердечного ритма, поскольку моя контрольная группа ЭКГ была непоследовательной.
После того, как некоторые пользователи Reddit не согласились со мной, я провел сравнительный тест между COROS HRM и Polar H10. Я синхронизировал устройство COROS с моим Garmin Forerunner 965 и начал тренировку на обоих устройствах одновременно — Polar H10 через приложение Polar Beat и COROS через часы Garmin. Результаты забега на 10 км и тяжелого забега на 1 милю показаны в диаграммах, представленных выше и ниже соответственно.
Во время первой пробежки я заметил что-то необычное, несмотря на то, что у меня был с собой телефон. Приложение Polar Beat продолжало переключаться между звуковыми подсказками о «улучшении физической формы» и «сжигании жира», указывая на быстрые колебания моего пульса и скорости. Однако оказалось, что приложение периодически теряло, а затем восстанавливало мой сигнал о частоте пульса в реальном времени, прежде чем стабилизироваться, и оно работало безупречно более 30 минут без каких-либо изменений в моей программе тренировок.
Во втором испытании в тот же день H10 показал, что я действовал близко к максимальной мощности, прежде чем достичь высокой скорости, после чего последовали незначительные колебания между слишком высокими и заниженными показаниями. Однако несколько минут спустя он точно определил частоту моего пульса.
Как преданный пользователь моего пульсометра Polar H10, я хочу развеять некоторые опасения по поводу его производительности во время первых пробежек. Важно пояснить: я не имею в виду, что все нагрудные ремни дефектны. Вместо этого я ставлю перед собой задачу разгадать тайну проблем, с которыми сталкивается мой H10 на ранних этапах запуска. Однако что действительно привлекает мое внимание, так это синхронность между Polar и COROS во второй половине каждого графика. Эта общность интригует, и я надеюсь понять ее лучше.
В начальном упражнении, когда я ускорялся или поднимался по крутому склону, часы COROS имели тенденцию отставать примерно на один удар в минуту перед синхронизацией, и им требовалось немного больше времени, чтобы определить, когда я замедляюсь. Во втором заходе Polar показал небольшие, быстрые колебания со скоростью 1 уд/мин, для учета которых часам COROS потребовалось больше времени.
Но даже любители нагрудных ремней должны признать, что оптический график ЧСС COROS верен. Он быстро схватывается и имеет меньше ошибок, чем наручные трекеры.
Лично разница в точности настолько минимальна, а разница в комфорте настолько велика, что я предпочел бы носить повязку OHR; даже если он не идеален, его более чем достаточно, чтобы Garmin или другие бренды могли рассчитать мои общие усилия и тренировочную нагрузку. И гораздо легче забыть, что я ношу нарукавную повязку, чем нагрудный ремень.
Вы упускаете суть этих тестов точности умных часов
Безусловно, показания пульса с помощью нагрудных ремней, как правило, более точны, чем показания датчиков на руке или запястье. Вот почему профессионалы в области фитнеса часто полагаются на нагрудные ремни при оценке продуктов, примером чего является DC Rainmaker. Если вы цените точность выше комфорта, возможно, стоит приобрести нагрудный ремень для мониторинга сердечного ритма.
Но вот что важно: умные часы всегда будут использовать оптические показания, и они никогда не будут так же хороши, как нагрудные ремни.
Почему я должен использовать исключительно нагрудный ремень для проверки точности, если это стандарт качества, которому часы не могут соответствовать? Точность Smartwatch HR за последние годы заметно улучшилась у разных брендов, но если нагрудные ремни являются эталоном, то все часы, которые я рассматриваю, в некоторой степени «неточны».
Несправедливо судить об обзорах умных часов на основании их показателей ЭКГ, если только вы специально не ищете недостатки. Более конструктивным сравнением было бы сравнить его оптический пульс (OHR) с показателями таких устройств, как COROS HRM или Polar Vertix, которые сводят к минимуму распространенные проблемы с OHR, такие как световые артефакты. Лишь немногие фитнес-часы соответствуют этому стандарту, но некоторые бренды используют алгоритмы, чтобы попытаться сократить разрыв.
Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, сосредоточьтесь на поиске часов, которые достаточно подходят для того, чтобы вы могли с комфортом отказаться от использования нагрудного ремня.
Смотрите также
- Я заменил Panasonic OLED на Samsung QD-OLED, и мне очень не хватает этой особенности.
- Дженна Ортега может присоединиться к кинематографической вселенной Marvel
- Шокирующая история инсульта Обри Плазы: как случай, изменивший ее жизнь, изменил ее взгляд на жизнь
- 10 творческих применений Bluetooth-трекера
- «Чудеса: Сказки о божьей коровке и Коте Нуаре» получили аниме-версию
- Мета-увольнения затрагивают сотрудников по всем направлениям, чтобы «лучше соответствовать» целям компании
- Последняя версия Fire TV Stick от Amazon дает вам возможность потерять пульт от телевизора
- Зои Салданья хочет, чтобы коричневая актриса взяла на себя роль Гаморы в MCU
- Marvel Comics объявляет о дебюте «Storm: Lifedream» во время Месяца черной истории
- Обзор Moondrop MIAD01: уникальный телефон, ориентированный на аудиофилов
2024-08-25 19:53