Фитнес-часы должны перестать относиться к потере гидратации и потоотделению как к второстепенной мысли.

Как опытный спортсмен и энтузиаст технологий, я могу искренне подтвердить, что интеграция инструментов для снижения потоотделения и гидратации в умные часы — это не просто желательная функция, но и абсолютная необходимость для нашего благополучия, особенно во время интенсивных тренировок или в суровых погодных условиях.

В умные часы постоянно внедряются расширенные функции безопасности, такие как обнаружение падения, функция SOS, оповещения о мерцательной аритмии и недавно представленная функция потери пульса на часах Pixel, призванная обеспечить чувство безопасности. Однако важно не упускать из виду более повседневную проблему, которую многие часы рассматривают как второстепенную: мониторинг уровня гидратации и потери пота.

Уже довольно давно я тоскую по продвинутым средствам увлажнения на часах. Однако недавние новости о Бобби Грейвсе, 35-летнем бегуне, который перенес остановку сердца и скончался после полумарафона в Диснейленде в минувшие выходные после того, как у него было диагностировано тепловое истощение в жаркую погоду при температуре 100°F, действительно заставили меня сосредоточиться. по этому вопросу.

Этот человек был примерно моего возраста, ранее пробежал несколько полумарафонов и полных марафонов и еще не достиг того возраста, который обычно ассоциируется с проблемами со здоровьем сердца. Тем не менее, важно учитывать любые потенциальные смягчающие факторы, указанные в медицинском заключении. Учитывая это, экспертный совет SFGate подчеркивает важность поддержания достаточного количества жидкости в жарких погодных условиях, поскольку могут быть серьезные причины для осторожности.

Многие умные часы способны приблизительно измерять потерю пота во время тренировок; Samsung гордится тем, что ее оценка клинически точна. Однако большинство других брендов, за исключением Garmin, похоже, игнорируют эту функцию, и даже те, кто ее включает, часто не могут эффективно ее использовать.

Настало время фитнес-брендам уделять больше внимания гидратации, поскольку ожидается, что интенсивность волн жары увеличится. Часы должны адаптироваться соответствующим образом.

Отслеживание гидратации настолько просто, насколько это возможно.

И Wear OS, и WatchOS имеют несколько приложений для отслеживания воды, таких как WaterMinder и Waterllama. В часах Samsung One UI Watch есть собственная плитка «Увлажнение», а часы Garmin позволяют загрузить функцию отслеживания гидратации из магазина Connect IQ.

Они различаются по внешнему виду и нишевым функциям, но все они работают примерно одинаково: вы открываете приложение или плитку и нажимаете кнопку, чтобы сказать, что вы выпили чашку воды. На экране будет показано, сколько унций жидкости вам осталось выпить за день. Вы также можете запланировать регулярные всплывающие напоминания о том, пили ли вы.

Это ежедневное напоминание о воде удобно для повседневного использования, но ему не хватает гибкости, если учитывать такие факторы, как температура или физические упражнения. Вам нужно будет скорректировать целевую цель самостоятельно. Кроме того, сочетание ежечасных напоминаний о гидратации и движении может стать весьма надоедливым, в результате чего многие пользователи либо игнорируют их, либо вообще отключают эту функцию.

Некоторые производители фитнес-часов, такие как Coros и Polar, предлагают возможность планировать напоминания во время тренировок о восполнении энергии или гидратации, однако эти подсказки устанавливаются через заранее определенные интервалы. К сожалению, не существует индивидуальных рекомендаций относительно того, сколько именно воды или электролитов требуется вашему организму.

Идеально, когда часы замечают, потеет ли пользователь больше или меньше обычного, а затем советуют ему потреблять больше воды, чтобы предотвратить такие проблемы, как обезвоживание и тепловое истощение, своевременно предлагая это.

Точное отслеживание пота возможно с помощью умных часов

Фитнес-часы должны перестать относиться к потере гидратации и потоотделению как к второстепенной мысли.

В этом месяце компания Samsung объявила, что исследование, проведенное в Мичиганском университете, продемонстрировало высокую точность ее часов Galaxy Watch в отношении частоты пульса (90%), максимального потребления кислорода (82%) и потери пота (95%). Я не был слишком удивлен работой оптических датчиков сердечного ритма на запястье, но точность измерения пота оказалась выше, чем я ожидал.

Samsung Galaxy Watch Ultra неточно измеряет потерю пота. Вместо этого он делает оценку с учетом таких факторов, как размер вашего тела, возраст, пол, интенсивность тренировки, частота сердечных сокращений, температура окружающей среды и другие соответствующие условия. Раньше я думал, что цифры потери пота после пробежки — всего лишь приблизительные оценки, но, похоже, это обоснованные предположения.

Единственный известный мне прямой потребительский инструмент для снижения потоотделения — это Nix Biosensor. Он прикрепляется к вашему бицепсу и направляет пот через «входное отверстие» с электродами на обоих концах, рассчитывая его «скорость», чтобы определить скорость потоотделения. Затем он экстраполирует, сколько пота теряет остальная часть вашего тела, поскольку разные части тела имеют разную интенсивность потоотделения.

Похоже, что датчики Никса могут оказаться полезными для преданных спортсменов, и я планирую оценить их в следующей статье. Однако их использование ограничено и в основном встречается в программах тренировок; что нам действительно нужно, так это умные часы для повседневного использования, которые должны служить эталоном, когда дело доходит до мониторинга пота.

Как энтузиаста технологий, я был заинтригован датчиком cEDA Pixel Watch 3, который предназначен для обнаружения тонких изменений уровня влажности кожи для мониторинга стресса. Однако похоже, что эта функция не предназначена для общего отслеживания потери пота. С другой стороны, Apple запатентовала датчик потоотделения, который может измерять количество потерянной жидкости за определенный период и предоставлять данные о скорости потери пота в режиме реального времени. Но помните, патент — это всего лишь концепция; это не гарантирует, что технология будет безупречно работать в практических приложениях.

На данный момент я был бы рад, если бы другие компании последовали примеру Samsung и Google, используя свои стандартные данные о частоте пульса и телесных данных для оценки потери пота во время тренировок. Однако со временем им следует выйти за рамки этой точки, следуя инновациям, запатентованным Apple.

Какие средства для потоотделения и увлажнения нам НУЖНЫ на умных часах

Представьте себе, что вы участвуете в полумарафоне с Galaxy Watch 7 в теплый день. Во время бега на дисплее в реальном времени будет отображаться оценка количества пота, которое вы теряете, которое обновляется каждые несколько минут или каждую милю. Когда вы достигаете определенных пороговых значений, например каждых 500 мл потерянного пота или числа, которое вы установили сами, он слегка вибрирует, напоминая вам, что скоро пора восстановить водный баланс.

Если скорость потоотделения вашего тела снижается во время бега, это может быть серьезным признаком обезвоживания. Ваши Galaxy Watch посоветуют вам немедленно остановиться и выпить жидкости или даже обратиться за медицинской помощью, так же, как они предупреждают вас, когда обнаруживают аномальный сердечный ритм или низкую частоту сердечных сокращений.

После достижения финиша устройство рассчитает общую потерю пота и отобразит эту оценку, как и сейчас. Кроме того, потери с потом будут автоматически накапливаться в разделе «Увлажнение». Samsung советует выпивать в 1,5 раза больше, чем вы потеете, в течение 1–2 часов, поэтому он может умножить общее количество миллилитров потери пота за тренировку на 1,5, а затем преобразовать это в жидкие унции для удобства.

Возможно, он установит для вас напоминания через час и два часа после тренировки, предлагая вам записать потребление воды в разделе «Гидратация», чтобы убедиться, что вы достаточно восстанавливаете водный баланс.

Моя идея состоит в том, чтобы сделать это таким образом: датчик пота должен не просто активироваться во время тренировок, а, скорее, постоянно отслеживать уровень пота, подобно датчику Fitbit cEDA. Он станет более активным, если вы достигнете определенного уровня пота или сердечного ритма или если местные погодные условия и влажность станут неблагоприятными.

Этот предмет будет полезен фермерам, водителям-курьерам, работающим в горячих транспортных средствах, строителям, а также многочисленным другим специалистам на открытом воздухе, не ограничиваясь только спортсменами.

Garmin ближе всего соответствует моему идеализированному представлению о полезных данных о потоотделении, хотя он скрывает инструмент отслеживания гидратации в Connect IQ, как будто ему стыдно за него. Загрузив его, вы можете открыть настройки приложения и включить «Автоматическое увеличение цели», чтобы добавить потерю пота на тренировке к своей стандартной ежедневной цели.

Я протестировал его на своем Garmin Forerunner 965, и он добавил шесть чашек воды к моему ежедневному количеству после того, как предположительно я так сильно потел во время 10-километровой дистанции в жаркий день. Но Garmin недооценивает мои усилия по сравнению с Samsung и не следует их совету «заменить 150%». Мне всегда нужно больше воды, чем думает Garmin, так что это скорее теоретически, чем практически полезно.

Чтобы помочь спортсменам, которые упорно продолжают финишировать, несмотря на то, что их тела сигнализируют об усталости, фитнес-часы должны быть способны оперативно вмешиваться, а не просто предупреждать их после пересечения финишной черты о чрезмерном потоотделении.

Вместо того, чтобы полагаться исключительно на алгоритмы, было бы более полезно, если бы они начали измерять пот вашего тела напрямую для получения более персонализированной информации. Это связано с тем, что, хотя надежные бренды, такие как Garmin и Samsung, могут предоставить достаточно точные оценки сердечного ритма, их результаты могут значительно различаться. Используя данные о поте, напоминания о необходимости питья воды или электролитов кажутся более уместными.

Смотрите также

2024-09-15 18:23