На Galaxy Watch 8 тренер по бегу составляет индивидуальный план тренировок на несколько месяцев для начинающих бегунов. Этот план помогает достичь целей в беге, включая марафоны и полумарафоны. Как опытный бегун, я считаю, что Samsung предлагает что-то весьма перспективное, если сравнивать с Garmin Coach, концептуально говоря. Однако есть некоторые фундаментальные проблемы, которые не позволяют мне рекомендовать серию Watch 8 для бегунов.
"Просто покупай индекс", говорили они. "Это надежно". Здесь мы обсуждаем, почему это не всегда так, и как жить с вечно красным портфелем.
Поверить в рынокПриложение Running Coach теперь доступно на One UI 8 для Galaxy Watch 8 с планами включить его также и для Watch 7. Чтобы начать пользоваться приложением, заполните короткую анкету о своем возрасте, росте, весе и поле. Затем укажите самую длинную дистанцию, которую вы пробежали — выбор от нуля до марафона — вместе со временем финиша.
После этого вам нужно будет выполнить 12-минутное беговое упражнение, начав с темпа, который кажется сложным, но комфортным для вас. Продолжайте до тех пор, пока не достигнете максимальной скорости. Ваша производительность будет оцениваться по тому, насколько быстро восстанавливается ваш пульс во время фазы охлаждения. Эта тренировка похожа на версию теста на порог лактата от Samsung.
Согласно данным из вашего опроса и тестов, Samsung присваивает вам оценку от 1 до 10. Каждый балл соответствует определённым целям бега, к которым вы должны стремиться для продвижения вперёд. Первые три уровня связаны с завершением забега на дистанцию в 5 километров, уровни 4 и 5 направлены на достижение дистанции в 10 километров. Уровни с 6 по 7 ориентированы на полумарафон, а последние уровни, от 8 до 10, ставят перед вами задачу преодоления полного марафона.
На каждой стадии вы получите персонализированный график тренировок продолжительностью 3-5 недель, который включает специальные пробежки на неделю, разработанные для увеличения скорости и выносливости. Большинство упражнений следует выполнить до прохождения ‘оценки уровня’ и перехода к следующему уровню.
| Уровень | Цель | Тест |
|---|---|---|
| один-три | Пробежать дистанцию 5 километров менее чем за 35 минут. | Уровень 1: менее чем за 10 минут и 22 секунды, пробежав дистанцию в 0,93 мили со средним временем на милю 11:09. Уровень 2: менее чем за 20 минут и 45 секунд, преодолев дистанцию в 1,86 мили со средним временем на милю 11:09. Уровень 3: менее чем за 34 минуты и 34 секунды, пробежав дистанцию в 3,10 мили со средним временем на милю 11:09. |
| четыре-пять | Пробежать 10 км за менее чем 1 час 10 минут | Уровень 4: 6,21 мили меньше чем за 1:09:09 (11 минут и 8 секунд на милю) Уровень 5: 6,21 мили меньше чем за 1:08:20 (11 минут на милю) |
| шесть-семь | Закончить полумарафон менее чем за 2 часа 30 минут | Уровень 6: 9,32 мили менее чем за 1:42:43 (11:01 миля) Уровень 7: 13,1 миль менее чем за 2:24:08 (11:00 миля) |
| 8-10 | Завершить марафон менее чем за 5 минут. | Уровень 8: 21 километр менее чем за 2 часа 20 минут 38 секунд (около 10 минут и 44 секунды на км) Уровень 9: 21 километр менее чем за 2 часа 17 минут 7 секунд (около 10 минут и 28 секунд на км) Уровень 10: 42.6 километра менее чем за 4 часа 48 минут 15 секунд (около 11 минут на км) |
Каждый план тренировок адаптирован для помощи бегунам в безопасной подготовке к марафонам или более коротким дистанциям путем предоставления оптимальных графиков интенсивности и предотвращения травм. Samsung рекомендует опытным бегунам выбирать программу, соответствующую их уровню подготовки, так как приложение Running Coach также может быть полезно для начинающих.
На начальных этапах упор делается на такие упражнения, как ходьба, бег трусцой и лёгкий бег, для увеличения выносливости. Однако на продвинутых уровнях включаются разнообразные виды деятельности: фартлек-пробеги, повторения, высокоинтенсивные интервальные тренировки, наращивающие пробежки, длинные медленные дистанции и даже обычный бег трусцой. Это разнообразие крайне важно для повышения показателя VO2 Max.
Похоже, что Samsung придерживается своей стратегии в этой области! Компания понимает, что профессионалы часто предпочитают фитнес-часы с долгим сроком службы батареи. Соответственно, для новичков они предлагают веселую интерактивную систему, знакомящую их с разными вариантами тренировок без излишней сложности.
Тренер по бегу позволяет вам выполнять 3-4 упражнения в неделю в удобное для вас время, вместо того чтобы следовать расписанию Samsung. Такая гибкость дает возможность новичкам отдохнуть после трудных пробежек или сделать перерыв без страха нарушить программу. Нет необходимости завершать каждую тренировку перед прохождением теста на прогресс; сосредоточьтесь на улучшении, и все будет хорошо.
Коуч по бегу от Samsung не знает, как оценивать ‘опытных бегунов’
При проведении анализа после заполнения опроса Running Coach я предоставил компании Samsung время последнего полумарафона (1 час 54 минуты). Далее я прошел беговой тест для Watch 8, поддерживая скорость 7:09 минут на милю. Учитывая холмистость трассы и то, что начал слишком быстро, это не было моим оптимальным результатом. Тем не менее, я полагал, что данная скорость соответствует требованиям Samsung.
Самсунг назначил меня в группу новичков ‘Level 7’, с целью пробежать полумарафон за 2 часа и 24 минуты — на целых 30 минут медленнее, чем я обычно заканчивал гонку за последний месяц. Это не только ударило по моей самооценке, но и предложенный план тренировок не учитывает мои возможности.
Моей первоначальной рекомендованной тренировкой было пятимильное ‘ходьба-на-скорость’ с уровнем сложности 3/5 в темпе 10:11; я выполнил её быстрее, со скоростью 9:52 минуты на милю, и Garmin Foreunner 970 классифицировал это как пробежку ‘средней интенсивности’, показывая, что нагрузка не была слишком тяжёлой. Моя следующая тренировка будет состоять из высокоинтенсивного интервального тренинга с максимальной скоростью 9:07 минут на милю для пяти отрезков примерно по 1 миле каждый. Не сомневайтесь, это находится в нижней части спектра интенсивности для меня.
Как аналитик, представляется очевидным, что план тренировок на уровне 7 не соответствует моим текущим способностям; он кажется предназначенным для бегунов среднего уровня. Я считаю, что Samsung может улучшить процесс, либо автоматически корректируя мой профиль в зависимости от моего среднего темпа бега, либо более точно ранжируя меня без необходимости ручного повышения уровня. Вместо этого я вынужден повторять тест размещения за 12 минут или выполнять дополнительные тренировки на меньшей скорости, чтобы перейти на уровень 8.
Если бы Samsung позволял бегунам выбирать зону сердечного ритма в качестве основы тренировки вместо скорости, это решило бы проблему и позволило бы им сосредоточиться на подходящей интенсивности для себя.
В настоящее время этот тренер по бегу в основном предназначен для руководства начинающими бегунами, которые относительно медленны. Программа еще находится на стадии бета-тестирования и потенциально может помочь опытным бегунам также. Однако поскольку она сосредоточивается главным образом на постепенном увеличении пробега, те, кто стремится улучшить свою скорость при текущей дистанции забега, могут считать ее менее полезной.
Galaxy Watch 8 Classic имеет некоторые фундаментальные проблемы для бегунов
В качестве аналитика я считаю, что многие умные часы предлагают тренировки с руководством, оповещая меня нежной вибрацией при отклонении от целевого темпа или зоны сердечного ритма. Однако функциональность тренировок тренера по бегу Samsung могла бы быть улучшена в этом аспекте.
Изображения показывают типичный интерфейс тренировки с отображением вашей текущей скорости, пройденного расстояния, средней скорости и сердечного ритма. Цвет меняется, когда ваш средний пульс значительно отклоняется от нормы, но нигде не указывается оптимальный диапазон пульса или не показывается, находится ли текущий темп вне рекомендованной зоны.
Как технически подкованный бегун, я столкнулся с проблемой непоследовательного и неточного времени во время своей последней пробежки. Записанный темпом моего устройства Garmin был 9 минут и 58 секунд на милю, но оно часто показывало гораздо более медленное время, примерно от 10:20 до 10:40, даже когда я получал уведомления о том, что бегу с намеченным темпом или превышаю его. Без точных данных о темпе, предоставленных моим Garmin, у меня не было бы представления о своей скорости в любой момент пробежки.
Частью, которая меня больше всего расстраивала, было постоянное уведомление от Watch 8 о том, что я «поддерживаю скорость». Я предпочитаю получать оповещения только когда отклоняюсь от курса и возвращаюсь обратно; этих двух случаев достаточно. Однако каждые несколько минут мне напоминали о моей скорости, вынуждая проверять каждое сообщение, часто не обнаруживая существенных изменений. Это мешало моему потоку мыслей и редко предоставляло ценную информацию.
Возможно ли, что колеблющиеся данные GPS могли стать причиной нерегулярных показаний скорости? Удивительно, ведь это второе поколение Galaxy Watches с двухдиапазонным GPS, но я заметил снижение точности GPS по сравнению с моими тестами Samsung Galaxy Watch Ultra прошлого года.
Я пробежал шесть миль по своему обычному маршруту в районе, придерживаясь той же трассы. После этого синхронизировал свои часы Garmin ForeRunner 970 (оранжевого цвета) и Galaxy Watch 8 Classic (синего цвета) со спутниковыми картами. Чтобы рассмотреть детали поближе, кликните на квадрат увеличения. Обратите внимание: часы Garmin постоянно следуют правильному пути, тогда как Samsung иногда уходит на дороги или в деревья и часто преждевременно срезает углы.
Говоря проще, при обычных пробежках в более медленном темпе данные о частоте сердечных сокращений с The Watch 8 Classic обычно более достоверны. Однако во время высокоинтенсивных тренировок, проверенных моим тренером по бегу, случаются моменты, когда моя частота сердечных сокращений падает на 5-10 ударов в минуту несмотря на увеличение интенсивности. Интересно, что устройства от Samsung и Garmin показали похожие средние значения ЧСС (172 удара в минуту) к концу тренировки, заставляя задуматься о том, что реальная частота сердечных сокращений была значительно ниже зарегистрированной.
Часы Galaxy Watch 8 Classic весят 86 грамм и могут подпрыгивать при беге, если их не закрепить должным образом. Возможно, это объясняет проблемы с сердечным ритмом, которые я испытывал. Чтобы подтвердить это, планирую сравнить его работу с нагрудным ремнем для измерения пульса для более точной оценки.
Достойное начало
В своем полном обзоре Watch 8 Classic я поделюсь дополнительными наблюдениями. Пока что могу сказать, что устройство меня весьма впечатлило. Элегантный вращающийся ободок обеспечивает точное управление, антиоксидантный индекс предлагает точную диетическую аналитику, и новые плитки (возможно, имеется в виду элементы интерфейса) действительно замечательны.
Если честно, беговой тренер от Самсунг сейчас выглядит скорее как проект в разработке, и несмотря на возможные улучшения в будущем, бегуны все равно могут столкнуться с проблемами точности аппаратного обеспечения.
Смотрите также
- Лучшие телефоны для людей, чувствительных к ШИМ/мерцанию, 2024 г.
- 10 лучших чехлов, которые обязательно нужно иметь для вашего нового Samsung Galaxy S25 Ultra!
- Первые 11 вещей, которые нужно сделать с Samsung Galaxy Watch Ultra
- Лучшие телефоны Android для студентов 2024 года
- Лучшие фильмы десятилетия в формате Dolby Atmos (на данный момент) для проверки вашего домашнего кинотеатра
- Обзор XGIMI MoGo 3 Pro: поднимаем планку портативных проекторов
- Какой цвет Galaxy S24 лучший? Мы проверили их все
- HUAWEI официально прекратит выпуск Android начиная со следующего года
- Обзор Withings ScanWatch 2: красивые «умные часы» и не более того
- Проблемы Samsung Galaxy Z Flip 6 и способы их устранения
2025-07-20 18:24