Джессика Альба рассказывает о своей диете, которая помогает ей поддерживать потрясающую форму в 44 года.

Джессика Альба отметит 45-летие в апреле, и люди до сих пор поражены тем, как она выглядит! Актриса и мать троих детей поддерживает свою физическую форму, внося небольшие коррективы в свою повседневную жизнь. Хотя она увеличивает интенсивность тренировок, когда готовится к роли, обычно она занимается спортом два или три раза в неделю в течение года.

"Просто покупай индекс", говорили они. "Это надежно". Здесь мы обсуждаем, почему это не всегда так, и как жить с вечно красным портфелем.

Поверить в рынок

Альба подчёркивает, что то, что вы едите, даже более важно, чем то, как много вы тренируетесь. Она объясняет, что, хотя тренировки заставляют её чувствовать себя сильнее и подтянутой, поддержание стройной фигуры зависит в основном от её диеты. Она избегает таких продуктов, как глютен, молочные продукты, жареные блюда и обработанные продукты, вместо этого сосредотачиваясь на диете, богатой белком и овощами, при этом поддерживая низкий уровень потребления сахара и углеводов.

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация от Jessica Alba (@jessicaalba)

Она любит интенсивные тренировки, которые действительно бросают ей вызов. ‘Мне нужно чувствовать себя совершенно измотанной – как будто я пробежала марафон – после тренировки’, – сказала Альба. ‘В противном случае, мне кажется, что я ничего не достигла.’

Она любит поддерживать себя в форме, занимаясь разнообразными тренировками, такими как пилатес и высокоинтенсивные упражнения. Она была удивлена тем, насколько эффективен пилатес, говоря, что он задействовал мышцы, о существовании которых она даже не подозревала. Ей также нравится заниматься спортом с друзьями, так как это делает процесс более увлекательным. Она любит все виды движения – от бега и потоотделения до упражнений, таких как приседания и прыжки. Она также любит активный отдых на природе, такой как походы, плавание и езда на велосипеде, поскольку знает, что они отлично помогают поддерживать форму.

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация от Jessica Alba (@jessicaalba)

Альба не является строгой вегетарианкой, но она придерживается растительной диеты четыре дня в неделю. Она объясняет: «Я сосредотачиваюсь на растительных блюдах и избегаю алкоголя в эти дни. Затем, по пятницам, субботам и воскресеньям, у меня нет никаких диетических ограничений – так я нахожу баланс.»

Обычно она начинает свой день с авокадо и яиц пашот, и часто включает протеиновые коктейли в свой рацион. Когда ей нужен перекус, она предпочитает свежие овощи с хумусом или слегка подсоленный попкорн. Хотя она обычно избегает сладких угощений, она утоляет тягу к сладкому фруктами или десертами, приготовленными с мёдом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jessica Alba (@jessicaalba)

Поддержание водного баланса – большой приоритет для Альбы. Она предпочитает напитки, такие как кокосовая вода, кофе, чай и простая вода, и избегает сладких напитков. Она считает, что употребление достаточного количества жидкости имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать и выглядеть наилучшим образом.

Джессика Альба поддерживает форму в 44 года, последовательно делая здоровый выбор в отношении того, что она ест, сколько воды она пьет и как часто она занимается спортом. Именно ее приверженность этим простым привычкам, а не какой-либо сложной рутине, позволяет ей оставаться в форме.

Смотрите также

2026-02-22 18:14