Как помощник, наблюдающий за этим текстом, я считаю, что Всемирный день бега — это фантастическая инициатива, призванная побудить людей всех возрастов и способностей заниматься бегом, независимо от того, насколько малым или большим может быть их участие. Мероприятие предлагает различные способы присоединиться к участию: от регистрации на виртуальный забег на 5 км в составе New York Road Runners (NYRR) до поиска местных беговых клубов или мероприятий. Для тех, кто предпочитает одиночные забеги, цифровые награды и звуковые страхи могут стать мотивацией.
Девятого июня, а именно в среду, мы в седьмой раз отмечаем Всемирный день бега — глобальную традицию, которая мотивирует людей всех возрастов и беговых способностей участвовать в этом вдохновляющем мероприятии.
В рамках Всемирного дня бега 2024 года не требуется каких-либо экстраординарных действий. Просто наденьте кроссовки и отправляйтесь на пробежку. Не стесняйтесь поделиться своим опытом, используя хэштег «#GlobalRunningDay» в предпочитаемой вами социальной сети. Это так просто!
Если вас движет соревнование с другими бегунами, такие стимулы, как награды, медали или крутые товары, то Всемирный день бега — важное событие для вас. К счастью, существует множество организаций, фитнес-часов и приложений для запуска, которые серьезно относятся к этому дню и предлагают специальные мероприятия или функции, которые сделают ваш отдых еще лучше.
Вот как мы рекомендуем получить максимальную пользу от Global Running Day 2024!
Пробегите (или пройдите) виртуальные 5К
Организация New York Road Runners (NYRR) организует официальное мероприятие Global Running Day 5K, на которое вы можете зарегистрироваться по этой ссылке. Регистрация бесплатна, за исключением случаев, когда вы хотите также подписаться на участие в Бруклинском полумарафоне. Не забудьте подключить свою учетную запись Strava при регистрации.
Как заядлый бегун и пользователь Strava, я рад сообщить: как только вы зарегистрируетесь для участия в соревновании на 5 км, у вас будет время до 9 июня, чтобы указать и указать свое лучшее время. Ваше имя и результат автоматически появятся в таблице лидеров, что позволит вам соревноваться с бегунами со всего мира. Загружая более быстрые результаты в рамках конкурса, вы подниметесь в рейтинге, обеспечивая фантастическую мотивацию для улучшения своего личного рекорда!
Одним из важных аспектов этого события является воспитание у детей страсти к бегу. Кроме того, есть возможность под названием Virtual Rising NYRR Global Running Day Kids Run. Взяв на себя обязательство пробежать или пройти милю со своим ребенком до конца июня, вы можете присоединиться к нему. После завершения упражнения распечатайте нагрудник, который он будет носить во время мероприятия, и сертификат финишера на память и в качестве мотивации.
Найдите местный беговой клуб или мероприятие
Во Всемирный день бега различные местные группы устраивают забеги с социальной направленностью. Хотя мы не можем охватить каждое событие отдельно, эти встречи предлагают отличные возможности для новичков. Участники обычно бегают в инклюзивном и совместимом темпе.
Как технически подкованный энтузиаст бега, я бы порекомендовал вам посетить платформы социальных мероприятий, такие как Eventbrite и Meetup, чтобы узнать о встречах Global Running Day в вашем районе. Кроме того, изучение местных клубов на Strava также может дать некоторые результаты. Кроме того, не забудьте поискать магазины для бега, спорта или обуви поблизости. У этих предприятий часто есть регулярные беговые клубы, которые встречаются в их местах, или они могут знать о близлежащих беговых мероприятиях, о которых вы, возможно, еще не знаете!
Если это не лучший вариант, попробуйте вместо этого поискать в Google «Global Running Day + [название вашего города]».
Мотивируйте себя цифровыми наградами или звуковыми страхами.
Для тех, кто предпочитает бегать в одиночку, чувство достижения от достижения поставленных целей в фитнесе с помощью беговых часов или приложения все равно может вызвать выброс эндорфина. Стоит отметить, что некоторые бренды предлагают стимулы для занятий спортом во Всемирный день бега, что может заинтересовать вас.
Люди, пробежавшие минимум 5 километров в среду с Apple Watch, могут получить эксклюзивную награду, изображенную на изображении, которая затем будет добавлена в их личную коллекцию на полке Apple Fitness Awards.
Во Всемирный день бега 2024 года, который приходится на 5 июня, пользователи часов Garmin автоматически получат специальный значок за запись любой беговой активности в течение этого дня. Это не классифицируется как испытание, поэтому для получения значка не требуется никаких дополнительных действий.
Во время Всемирного дня бега я не смог найти никаких дополнительных отличительных значков, кроме упомянутого значка вызова Strava NYRR. Тем не менее, рассмотрите возможность использования мотивационных приложений для бега и ходьбы, таких как Walk the Distance или Fantasy Hike. Эти платформы превращают ваши шаги в продвижение к поставленной цели, обеспечивая дополнительный стимул продолжать движение. Альтернативно, Зомби, бегите! предлагает захватывающие впечатления от бега, превращая ваше путешествие на 5 км в захватывающую гонку против орд зомби, добавляя смысл вашей тренировке.
Превратите Всемирный день бега в привычку
Люди обычно размышляют над новогодними планами, но начинать фитнес-задачи в разгар лета, когда вечера длинные и приятные, может быть более логичным. У вас есть возможность начать возрождение фитнеса во Всемирный день бега и впоследствии стремиться поддерживать свой прогресс после рабочего времени.
Достижение простой цели, достижимой для большинства людей, — это проходить 10 000 шагов ежедневно в течение месяца, аналогично тому, что я сделал прошлым летом. Не стесняйтесь устанавливать свою личную цель на уровне 6000 или 8000 шагов; Медицинские работники предполагают, что точная цифра не имеет решающего значения, если вы остаетесь активным и на ногах в течение дня. Постоянная ходьба является основой для более частого улучшения ваших беговых способностей.
Одной из целей является повышение способности вашего организма преобразовывать максимальное количество кислорода в энергию во время физической активности, что называется VO2 Max. Хотя многие фитнес-устройства приблизительно определяют ваш VO2 Max или «уровень кардиотренированности» на основе ваших тренировок, Polar позволяет вам напрямую измерить его.
Независимо от этого, улучшение этого показателя мотивирует вас сделать тренировки более целенаправленными. Интервальные тренировки высокой интенсивности, тренировки по холмистой местности и спринт — эффективные методы повышения эффективности, но не забывайте включать в себя низкоаэробные нагрузки, которые должны составлять около 55–75 % от максимальной частоты пульса. Эти тренировки помогают укрепить способность вашего тела эффективно двигаться, не перегружая сердце. Такие устройства, как Garmin Forerunner 965 или COROS PACE 3, могут дать ценные рекомендации по внедрению сбалансированного режима тренировок для постоянного совершенствования.
Если вы чувствуете себя подавленным, имейте в виду, что Global Running Day 2024 задуман не как эксклюзивное мероприятие только для опытных бегунов, а, скорее, как возможность для всех принять участие и насладиться этим опытом. Не стесняйтесь рассматривать это как отдельную тренировку, если вы этого предпочитаете.
Теперь выйдите на ближайшую тропу, дорожку или беговую дорожку и наслаждайтесь днем!
Смотрите также
- В анимационных короткометражках Fallout от Amazon появился главный тизер второго сезона
- Лесли Хэдленд объясняет мотивацию Кимира и рассказывает, как произошла резня джедаев
- Netflix выпускает трейлер 6-го сезона сериала «Кобра Кай» и подтверждает даты выхода!
- Обзор Beats Solo 4: Новый звук. Кто это?
- Ariane 6: новейшая ракета ЕКА готовится к первому запуску
- Кевин Файги рассказывает о связи MCU с «Людьми Икс 97» и его каноническом статусе: «Я думаю, что мы приземлились в умном месте»
- Meta’s Threads платит некоторым авторам тысячи долларов за их посты
- Магия Pixel 8 впечатляет родителей iPhone в последней рекламе Google
- Утечка Apex Legends показывает, что Pathfinder получит следующий престижный скин
- Практический опыт с «Спросите эту страницу» от Gemini: еще один инструмент искусственного интеллекта, над которым нужно много работать
2024-06-05 08:26