Инструмент допусков бега Garmin Foreunner 970 слишком полезен, чтобы быть премиум-функцией.

На прошлой неделе мой недавно приобретенный Garmin Forerunner 970 предостерег меня от бега, так как я приближался к своему недельному лимиту. К сожалению, я решил не прислушаться к его совету и испытал на себе последствия игнорирования расчетов Гармина.

В области технологий и фитнеса я немного сбился с пути в мае, не дотянув примерно 40 миль до моего обычного месячного пробега. Для восстановления формы я решил увеличить количество шагов и пройденных миль в июне. Начав месяц на высокой ноте, я участвовал в полумарафоне, надевая свои Ray-Ban Meta, а затем ещё больше укрепил свою решимость, присоединившись к местной группе бегунов для трудного подъёма по горам в день глобальных забегов.

После завершения своей семимильной пробежки я отстал от группы и почувствовал себя крайне истощенным, а также ощутил напряжение в правой подколенной мышце. Позже, проверив свои часы, я осознал, что превысил свою физическую способность к бегу.

Потому что мне действительно необходимо было улучшить свою фитнес-рутину, я решил сделать менее напряженную пробежку через несколько дней после того как мой показатель готовности к тренировкам немного увеличился. Однако это оказалось ошибкой: моя мышца бедра чуть не сломалась несмотря на то, что сердце и легкие работали хорошо. Пришлось ковылять домой. После недели восстановления, за которой последовал хаотичный период поездок на конференцию XR, я снова оказался в начальной точке.

Исходя из этого опыта, я усвоил два ключевых момента: во-первых, предполагаемая терпимость к пробегу от Garmin кажется точной; и во-вторых, мне чрезвычайно хотелось бы, чтобы эта функция не была ограничена только их беговым часами за 750 долларов США, поскольку это выглядит как многие другие ‘премиальные’ инструменты.

Как работает допуск к бегу в Гармин

Функция толерантности к бегу от Garmin помогает вам определить потенциально опасные режимы тренировок и разумно регулировать влияние бега на ваше тело, что позволяет эффективно увеличивать и поддерживать дистанцию пробежек.

Как аналитик, я бы сформулировал это так: ‘Я анализирую влияние тренировок прошлой недели на ваше тело, что является основным показателем большинства моделей Garmin Foreunner. В частности, мое внимание сосредоточено на избыточном потреблении кислорода после тренировки (EPOC), а не на биомеханической нагрузке.’

В этом контексте толерантность к бегу играет критически важную роль, обеспечивая персонализацию процесса бега в зависимости от таких факторов, как ваш вес, темп, уровень усилий, количество ударов ногами в минуту (каденс), наличие крутых подъёмов или спусков, а также других соображений.

Цель — отслеживать ‘давление земли на ваше тело’. Быстрая спринтовая гонка вниз может быть ‘в три раза интенсивнее непринужденного бега по ровной поверхности’. Обычно вы не замечаете этого, так как бег казался легким для ваших легких.

Garmin оценивает ваши текущие пройденные мили нагрузки относительно вашей недавней выносливости бега, учитывая прошлые пробежки. Если он обнаруживает, что вы находитесь в зоне «осторожности», то есть повышенный риск травмы или истощения, он предупредит вас.

Эта оценка не является обычной оценкой восстановления после тренировки от Garmin, так как она выходит за рамки рассмотрения только вашей сердечно-сосудистой системы. Эта дополнительная перспектива крайне важна для бегунов!

Абсолютно верно, многие преданные бегуны прислушаются к сигналам своего тела и остановятся раньше меня, демонстрируя самоконтроль. Тем не менее, улучшение выносливости при беге остаётся критически важным для тех, кто стремится улучшить свой тренировочный процесс.

Новички в беге нуждаются в этом больше, чем ветераны.

Подход Garmin с носимыми устройствами заключается в предложении премиальных функций только на определенных моделях, что создает ценовую структуру, требующую от пользователей платить больше за передовые инструменты. Например, Forerunner 970 поставляется с офлайн-картами, тогда как Foreunner 570 их не имеет. Аналогично, Forerunner 165 использует данные о тренировочной нагрузке для рекомендаций ежедневных тренировок, но запрещает доступ к этой информации через виджеты и требует дополнительной платы за полный доступ. Стратегия компании нацелена на предоставление лучших инструментов, однако по более высокой цене.

Если компания Garmin решит ограничить такие функции, как карты, показатели текущего состояния, сегменты в реальном времени от Strava и оценки выносливости до своих премиальных устройств, таких как модели 970 и Fenix 8, нам следует понять и принять эти ограничения.

Однако система допусков при беге разработана для защиты людей от травм путем предупреждения тех, кто не осознает свои физические границы. Я считаю, что это особенно важно для начинающих, таких как любители бега на 5 км с нуля или обычных бегунов, которые могут случайно нанести вред себе из-за непропорционального эффекта от пробежки по сравнению с пройденным расстоянием.

Маловероятно, что любители бега будут инвестировать 750 долларов в высококлассный беговой трекер. Им стоит задуматься о его покупке только после того, как они овладеют бегом до такой степени, чтобы полноценно использовать все его продвинутые функции. Лично я считаю, что возможность бегать больше связана с основной выносливостью, чем со статусом ‘продвинутого’ бегуна.

Как исследователь, я признаюсь, что сначала упустил данные о моей выносливости при беге, но по крайней мере мне дали предупреждение. Однако этот контекст может быть не так очевиден для других пользователей часов Garmin. Учитывая историю инноваций компании Garmin, надеюсь, что их функция оценки беговой толерантности станет более распространенной, помогая многим людям и возможно предотвращая травмы.

Смотрите также

2025-06-15 19:23