Как энтузиаст технологий со склонностью к количественной оценке своего распорядка дня и показателей здоровья, я нахожу огромное количество информации, предоставляемой умными часами, просто захватывающим. Мое личное знакомство с этими устройствами превратилось из случайного любопытства в навязчивое стремление оптимизировать свое физическое благополучие с помощью информации, основанной на данных.
Современные умные часы предоставляют множество данных о здоровье и фитнесе, которые выходят за рамки простого подсчета шагов. Теперь они охватывают широкий спектр жизненно важных показателей, таких как уровень SpO2, частота сердечных сокращений и даже режим сна, предлагая ценную информацию о благополучии человека. Однако понимание этих показателей может иметь решающее значение для максимально эффективного использования ваших умных часов. Вот объяснение некоторых общих статистических данных умных часов, с которыми вы можете столкнуться на своем устройстве.
Основная деятельность
Большинство устройств будут отслеживать хотя бы базовый уровень данных об активности, чтобы помочь пользователям оценить их ежедневное движение. Эта статистика во многом говорит сама за себя.
- Шаги. Количество шагов — это буквально количество шагов, которые вы делаете. Для расчета этой измеримой величины обычно используются акселерометр и гироскоп.
- Пройденные этажи. Для расчета количества пройденных этажей требуется альтиметр. В среднем носимые устройства рассчитывают подъем на высоту около 10 футов при подъеме на один этаж.
- Сожженные калории. Этот показатель отражает количество калорий, сожженных вашим организмом в результате физической активности. Это превышает количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя благодаря типичным физиологическим функциям.
- Активность/упражнения. Некоторые платформы также предоставляют показатель минут ежедневной активности на основе записанных тренировок или повышенного пульса, указывающего на активность. Например, на Apple Watch это обозначено зеленым кольцом «Упражнение».
Многие умные часы — это не только стильные аксессуары, но и надежные фитнес-мониторы. Эти устройства с самым высоким рейтингом могут отслеживать различные тренировки, составлять карты ваших маршрутов с помощью GPS и даже предоставлять конкретные сведения о различных видах деятельности, таких как скорость бегуна и количество шагов в минуту или количество кругов пловца. Чтобы узнать, какие функции есть в ваших умных часах, изучите сопутствующее приложение на своем смартфоне.
Спать
В зависимости от вашего носимого устройства отслеживание сна может включать в себя широкий спектр показателей или только несколько основных показателей. Ниже приведены наиболее распространенные и полезные из них.
- Время в постели. Это общее время с момента, когда устройство обнаружило, что вы легли спать, до момента, когда вы встаете. Это может включать в себя такие занятия, как чтение в постели, а также периоды бодрствования в течение ночи. Этот показатель может помочь пользователям выявить расхождения между тем, сколько времени, по их мнению, они посвящают сну, и тем, сколько они на самом деле спят.
- Общее количество сна. Общее количество сна – это полная мера фактического времени, проведенного во сне. Некоторые носимые устройства также позволяют измерять эффективность сна.
- Стадии сна. Каждая стадия сна — легкая, глубокая и быстрая — совпадает с определенными паттернами мозговых волн и активности нейронов и играет определенную роль в процессах восстановления. Стадии идентифицируются по изменениям частоты сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма и характеру дыхания.
- Частота дыхания. Частота дыхания в ночное время или частота дыхания измеряется для выявления признаков серьезного заболевания, например апноэ во сне. По данным Национального института здравоохранения, нормальная частота дыхания взрослого человека составляет от 12 до 20 вдохов в минуту.
- Температура. Отслеживание температуры в ночное время также становится все более популярным. Мониторинг даже незначительных изменений температуры вашего тела может помочь вам обнаружить ранние признаки болезни. Это также очень полезно для отслеживания женского здоровья.
Частота сердечных сокращений
Частота сердечных сокращений — это основа отслеживания здоровья. Это настолько важно, что некоторые устройства, такие как Oura Ring, полагаются почти исключительно на измерения. Данные о частоте пульса показывают все: от физической подготовки до уровня стресса и общего состояния здоровья. Некоторые устройства также предоставляют уведомления о высокой/низкой или нерегулярной частоте пульса.
- Частота пульса в состоянии покоя. Как бы то ни было, частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов в минуту, которое испытывает ваше сердце, когда вы сидите или лежите. Для большинства взрослых здоровый диапазон составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Большинство носимых устройств также измеряют частоту пульса пользователей в ночное время покоя, которая в среднем может составлять от 40 до 50 ударов в минуту.
- Активный пульс. Активный пульс — это то же измерение, но во время тренировки. В зависимости от вашего возраста, физической подготовки и интенсивности вашей деятельности, ваша активная частота пульса может быть намного выше, чем частота пульса в состоянии покоя. Многие платформы помогают пользователям устанавливать целевые зоны сердечного ритма для облегчения тренировок.
- Вариабельность сердечного ритма. ВСР, измеряя разницу во времени между ударами сердца, указывает на ваше физическое здоровье и может выявить такие проблемы, как заболевания сердца, или указать на состояние сердечно-сосудистой системы. Факторы, влияющие на ВСР, включают стресс, сон, диету, физическую подготовку и физические упражнения.
Как технически подкованный человек, я всегда ищу инновационные технологии в области здравоохранения, и одна функция, которая меня действительно волнует, — это показания ЭКГ по требованию. Это неинвазивный тест, который позволяет измерить электрическую активность сердца прямо с помощью определенных устройств. Это невероятно полезно для выявления необычных ритмов и потенциальных признаков сердечных заболеваний или других заболеваний сердца, что дает нам ценную информацию о здоровье нашего сердца.
Кислород в крови
Как исследователь, я углубляюсь в уровень кислорода в крови, важнейший показатель здоровья. Это измерение показывает количество кислорода, связанного с гемоглобином в ваших эритроцитах — это невоспетые герои, которые транспортируют кислород по всему телу. В идеале здоровый человек поддерживает уровень кислорода в крови на уровне от 95% до 100%. Для удобства многие современные устройства предлагают средние значения SpO2 наряду с мгновенными показаниями.
Некоторые гаджеты предлагают оценку максимального VO2, которая показывает количество кислорода, которое ваше тело потребляет во время физической активности (V означает объем). VO2 max — ценный показатель для оценки здоровья сердечно-сосудистой системы и аэробной подготовленности, поскольку более высокое значение указывает на то, что ваше сердце эффективно доставляет кровь к мышцам во время тренировки.
Смотрите также
- Теория фанатов объясняет значение колыбельной Ванды «ВандаВижен»
- Ненавидите рекламу на YouTube? Это ключевое изменение заставит вас ненавидеть их еще больше.
- Торопиться! Лучшие и последние фитнес-наушники Jabra распроданы
- Пользователь Reddit предлагает блестящую переработку «Людей Икс», реакция фанатов
- Несмотря на неудачу «Марвелс», согласно последним сообщениям, будущее Капитана Марвела в MCU сияет ярким светом.
- YouTube для Android TV запускает переключатель учетных записей в стиле Netflix
- Обзор Dyson OnTrac: индивидуальный внешний вид, а не индивидуальный звук
- Инсайдер утверждает, что «Доктор Сктрендж 3» близок к воплощению в жизнь, любимый фанатами режиссер должен вернуться
- Новая линейка Hi-Fi-систем RoksanCaspian включает в себя многофункциональный усилитель потокового вещания.
- Google только что раскрыл возможность подключения MediaTek к Galaxy S25?
2024-10-11 06:47