Pixel Watch, возможно, не мой идеальный фитнес-смарт-часы, но он сделал невозможное — помог мне полюбить бег, благодаря некоторой магии искусственного интеллекта Fitbit.

Я определенно не бегун. Я регулярно посещаю тренажерный зал для силовых тренировок, но мне действительно не нравятся кардио и бег. Я никогда не мог понять привлекательности – мне просто не кажется это приятным!

"Просто покупай индекс", говорили они. "Это надежно". Здесь мы обсуждаем, почему это не всегда так, и как жить с вечно красным портфелем.

Поверить в рынок

Я недавно начал использовать Pixel Watch 3 с приложением Fitbit для отслеживания своих пробежек. Даже несмотря на то, что я обычно предпочитаю придерживаться своих привычек, я решил заставить себя и почти каждое утро пытаться улучшить дистанцию и время своих пробежек.

Я тестировал ежедневные предложения по бегу в приложении Fitbit, которые работают на основе ИИ. Я хотел узнать, действительно ли они полезны, или это просто ещё одна функция ИИ, которая не имеет особого смысла. Оказывается, они могут быть очень полезными, особенно для новичков, таких как я, которые пытаются перейти от отсутствия бега к возможности пробежать 5K – они делают этот процесс менее пугающим.

Вам нравится то, что вы читаете? Добавьте TopMob в качестве предпочтительного источника в Google Поиске, чтобы легко быть в курсе последних новостей, обзоров, статей и всего остального, что мы предлагаем.

Начало работы

Просто чтобы вы знали, получение ежедневных персонализированных рекомендаций от ИИ требует подписки на Fitbit Premium. Если вы недавно приобрели Pixel Watch, вы могли получить бесплатную пробную версию Premium, поэтому стоит проверить, активна ли ваша пробная версия.

Вскоре вы увидите персонализированные предложения по тренировкам на вкладке Coach. Чтобы настроить эти рекомендации, нажмите «See all» рядом с «Today’s run», затем выберите меню с тремя точками вверху. Оттуда вы можете отключить ежедневные тренировки, настроить свой уровень бега и цели или запланировать больше длительных пробежек.

Медленно, но верно

Я колебался, начиная программу бега, потому что предыдущий опыт с планом от Garmin был слишком сложным, и я не смог придерживаться его. На этот раз это был не совсем традиционный «план», где я мог видеть предстоящие тренировки. Вместо этого приложение Fitbit использовало мою прошлую активность и фитнес-цели, чтобы предлагать мне новую тренировку каждый день.

Честно говоря, хотя увидеть полный план тренировок было бы здорово, больше всего меня впечатляет, насколько персонализированной кажется эта функция. До того, как я начал, мне было действительно трудно пробежать даже одну милю, не задыхаясь. Но Fitbit, зная мой текущий уровень физической подготовки и то, чего я надеюсь достичь, начал с пробежек, которые были действительно выполнимыми – супер простыми, но отличной отправной точкой!

Мои пробежки каждый день были разными, обычно смесь легких и темповых пробежек. Легкие пробежки поддерживали мой пульс на комфортном уровне, а темповые пробежки были более сложными. Продолжительность этих пробежек также менялась, от примерно 18 минут до 40 минут.

Даже короткие пробежки оказались на удивление сложными, так как раньше я останавливался примерно через 10 минут. Но это был хороший вызов, потому что я сосредоточился на поддержании частоты сердечных сокращений в определенном диапазоне. Это помогло мне лучше дышать и понять, что мне не нужно выкладываться на полную, чтобы бежать на максимальной скорости. Я мог поддерживать комфортный, стабильный темп и бегать дольше.

Fitbit поддерживал разнообразие в моих тренировках, меняя интервалы каждый день, чтобы предотвратить монотонность. Некоторые дни я делал устойчивый бег в течение определенного времени, а в другие дни он вносил разнообразие, чередуя периоды медленного бега, постепенно переходящего в более высокие скорости. Также он включал короткие всплески быстрого бега с краткими периодами восстановления. Это помогло мне улучшить мой темп, развить выносливость и увеличить расстояние, которое я мог пробежать.

Вам не обязательно строго следовать тренировкам, как показано. Каждая рекомендация имеет кнопку ‘Customize’, которая позволяет удалять или переставлять разминки, заминки и интервалы, или даже изменять сложность каждой части. Однако я обычно просто выполнял тренировки так, как они были первоначально предложены.

Всего пару месяцев назад я едва мог пробежать милю, не выдохшись. Теперь я легко пробегаю две-три мили каждый день.

Где Google может улучшиться

Как аналитик, я ценю, что каждый запуск предоставляет чёткое объяснение своих преимуществ заранее. Однако, мне бы очень хотелось увидеть сводку, основанную на искусственном интеллекте, после каждого запуска. Хотя я уже могу просматривать графики и формировать анализ, чтобы понять эффективность своего бега, краткая сводка была бы невероятно полезна для выявления областей для улучшения и понимания того, как именно стать лучше.

Вы можете делиться данными о своих забегах с Gemini, но это не совсем плавный процесс, и обратная связь, которую вы получаете, как правило, довольно общая.

Было бы здорово, если бы Pixel Watch также мог показывать предлагаемые пробежки. В настоящее время вы можете начать пробежку только со своего телефона, используя приложение Fitbit, которое затем отправляет команду на часы. Часы просто начинают пробежку, но не отображают никаких рекомендаций по пробежкам на основе искусственного интеллекта, которые доступны в приложении Fitbit – вы даже не можете увидеть их на самих часах.

Функция Morning Brief в Pixel Watch могла бы быть гораздо полезнее в текущем виде. Часы Garmin, такие как Venu 4, уже предлагают ежедневные рекомендации по тренировкам в своих утренних отчётах, даже если у вас нет заданного тренировочного плана. Это функция, которой, похоже, не хватает в Pixel Watch.

Я рад тому, что впереди.

Бег и силовые тренировки – регулярные части моей фитнес-рутины. Функция Coach от Fitbit предлагает тренировки, но они кажутся выбранными случайным образом. Хотя предложения учитывают, насколько я отдохнул и что мне нравится делать, это по сути просто список видео, и я не заметил чёткой закономерности в *том, почему* именно эти тренировки рекомендуются.

Я с нетерпением жду нового Персонального тренера по здоровью! Он использует ИИ, чтобы давать вам рекомендации по фитнесу, которые адаптируются к вашим потребностям. Вы сможете общаться с ИИ, чтобы получать советы, и он будет использовать все ваши личные данные для создания плана фитнеса, который действительно адаптирован именно под вас.

Хотя Pixel Watch пока не является идеальным фитнес-трекером для меня, функция Health Coach имеет потенциал использовать мощные возможности искусственного интеллекта Google и действительно сделать его ведущим конкурентом в будущем.

FAQ

Как получить доступ к рекомендациям по бегу на основе ИИ от Fitbit?

Чтобы получать ежедневные предложения по бегу, вам нужна подписка Fitbit Premium. Вы можете найти эти рекомендации в разделе Coach приложения Fitbit.

Могут ли пользователи настраивать рекомендации, генерируемые ИИ?

Если вас не устраивает предложенный маршрут, вы можете выбрать из нескольких других вариантов. Или вы можете создать маршрут, который идеально вам подходит, нажав кнопку ‘Customize run’. Там вы можете настроить такие параметры, как ваши беговые способности, то, чего вы пытаетесь достичь, и когда вы предпочитаете совершать длительные пробежки.

Это то же самое, что и Персональный тренер по здоровью?

Вы уже можете найти ежедневные предложения по пробежкам в приложении Fitbit. Personal Health Coach — это новая функция на основе искусственного интеллекта, которая будет включена в переработанное приложение Fitbit, которое, как ожидается, будет доступно для тестирования примерно в октябре 2025 года.

Смотрите также

2025-10-25 20:25