Как поклонник фитнес-технологий и человек, который ценит возможность контролировать данные о своем здоровье, меня привлекает подход Polar в часах Vantage V3. В отличие от других брендов, которые для оценки моего уровня физической подготовки полагаются исключительно на алгоритмы и многомесячные данные, Polar предлагает набор тестов, который позволяет мне перепроверить и подтвердить представленную информацию.
В современном мире гаджеты для здоровья, такие как фитнес-часы и умные кольца, пассивно собирают данные и применяют скрытые алгоритмы для оценки вашего здоровья и спортивных результатов. Однако Polar использует удобный для пользователя подход к Vantage V3. В этом устройстве имеется специальный раздел «Тесты», позволяющий отслеживать различные аспекты вашего самочувствия: от ночного восстановления и ЭКГ до VO2 Max. Хотя автоматическое отслеживание является продвинутым, лично я предпочитаю этот более интерактивный метод.
Обратной стороной покупки новых умных часов является длительный этап адаптации. Хотя компания утверждает, что обеспечивает круглосуточный мониторинг состояния здоровья, аналогичный регулярным медицинским осмотрам и оценке физического состояния на вашем запястье, программе требуется несколько дней, если не недель, чтобы программа могла поделиться точной информацией или эффективно оценить вашу физическую форму после первого использования.
Мне трудно поддерживать энтузиазм по поводу новых функций умных часов из-за частого переключения между моделями, либо из-за требований моей работы, либо из-за собственных проблем со сном. Когда у меня в руках новый продукт, мне часто бывает трудно вспомнить, как полностью использовать его возможности или даже искать информацию, когда она станет доступной.
Что касается отслеживания фитнеса, разочаровывает то, насколько неточными могут быть показания VO2 Max на умных часах из-за ошибочных данных о пробеге, используемых для расчета, которые не предоставляют необходимой информации для обоснованной оценки.
Polar похож на другие бренды часов для фитнеса, поскольку он пассивно отслеживает такие показатели, как VO2 Max и ночную подзарядку. Однако его отличает функция активного тестирования, позволяющая пользователям активно участвовать в оценках.
Вы можете проверить свой «Состояние кардионагрузки», предоставленное Polar, чтобы определить, считает ли система, что вы готовы к тренировке или проявляете признаки перенапряжения. Однако, если эта оценка не соответствует вашему собственному чувству энергии, Polar предлагает ортостатический тест. Во время этого теста он измеряет частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма (ВСР) в состоянии покоя или стоя, чтобы обеспечить более точную информацию о вашем текущем физическом состоянии.
Полные данные о вариабельности сердечного ритма (ВСР), собранные Polar за ночь, предоставляют им достаточно информации для анализа. Однако, если вы не носите устройство Polar во время сна или выбираете альтернативный трекер, такой как Ultrahuman Ring Air, вы все равно можете принимать обоснованные решения на основе четырехминутных данных о релаксации.
Более того, у Polar есть тест на «жесткость ног», который измеряет восстановление мышц после пробежек.
Каждому бегуну после марафона знакомо ощущение, когда его сердце восстанавливается, но мышцам требуется дополнительная неделя для восстановления. Иногда кажется, что мои мышцы готовы к большему, но мое утомленное сердце превращает легкую пробежку в напряженное усилие. К сожалению, большинство фитнес-часов не могут различить восстановление сердечно-сосудистой системы и мышц, объединяя их в один показатель.
Как энтузиаст технологий, я всегда ищу способы оптимизировать свои тренировки и улучшить свои навыки фитнеса. Одна особенность, которая меня действительно волнует, — это возможность умных часов анализировать беговую форму и соответствующим образом корректировать время восстановления. Я считаю, что утомленные мышцы могут повлиять на наш вертикальный прыжок, частоту шагов и даже вызвать дисбаланс шага. К сожалению, большинство часов пока не имеют такой возможности. Вместо этого Polar предлагает нам выполнить простой тест: трижды подпрыгнуть вверх и вниз, положив руки на бедра. Сравнивая эти прыжки с вашими обычными способностями, часы смогут определить, готовы ли вы к интенсивному бегу или нет. Если вы заметите какие-либо недостатки в своей работе во время этого теста, возможно, было бы разумно взять дополнительный день отдыха, прежде чем перегружать себя.
Как исследователь, изучающий технологии здравоохранения, я ценю возможность лично следить за своим физическим прогрессом с помощью инструментов Polar. Я считаю, что вместо того, чтобы доверять исключительно алгоритму, я могу получить прямой доступ к своим собственным данным.
Моя главная рекомендация — беговой тест VO2 Max, предлагаемый Polar. Впервые я испытал это на Polar Pacer Pro во время одной из своих первых оценок часов для бега, а затем с большим удовольствием вернулся к этому вопросу при тестировании Vantage V3. По сути, этот тест требует от вас постепенно увеличивать темп с 15-минутной мили вниз до тех пор, пока вы больше не сможете поддерживать его в течение примерно 10–15 минут бега от легкого к тяжелому.
Достигнув темпа менее 6 минут, я неожиданно утомился, но впоследствии получил 53-минутный результат. Чтобы уточнить, это на два пункта выше среднего показателя VO2 Max моего Garmin, равного 51. Polar классифицирует его как «очень хорошо» для моего конкретного возраста и пола, тогда как Garmin считает его «отличным». Несмотря на небольшую разницу в терминологии, обе оценки представляют собой прогресс по сравнению с моим уровнем VO2 Max год назад.
Неясно, какое устройство обеспечивает более точные результаты между Garmin и Polar, поскольку Garmin полагается на данные за несколько месяцев, а Polar использует метод самостоятельного управления. Самый надежный способ определить это — лабораторное тестирование, измеряющее дыхание во время упражнений на беговой дорожке.
Честно говоря, для меня не имеет значения, что лучше. Я просто хочу несколько способов проверить себя.
Улучшение вашего VO2 Max предполагает долгий и сложный путь постепенного увеличения еженедельной тренировочной нагрузки. Чем лучше вы становитесь, тем больше времени и усилий требуется, чтобы увидеть прогресс. Временами я задумывался, искренни ли мои достижения или мой Garmin Forerunner 965 просто хвалит меня за то, что я придерживаюсь рекомендованных тренировочных нагрузок.
Невероятно полезно иметь метод периодического подтверждения моего VO2 Max. Осознание того, что каждая из напряженных тренировок на беговой дорожке и утомительных низкоаэробных пробежек, которые я пережил за последний год, способствовало этому улучшению, одновременно мотивирует и обнадеживает.
Как наблюдатель, я заметил, что этот опыт разжег во мне дух соперничества. В следующий раз, когда я проведу ручной тест VO2 Max, я не позволю себе отставать, а вместо этого постараюсь улучшить свои результаты и достичь желанного диапазона 5:XX для получения более высокого результата.
Независимо от того, какую марку умных часов вы выберете, вам придется доверять их алгоритму без какой-либо возможности манипулировать данными или получать представление о его внутренней работе. Вы должны положиться на репутацию бренда, а затем потратить значительное время на то, чтобы определить, точно ли их алгоритм оценивает ваш уровень физической подготовки и частоту ваших потребностей в отдыхе.
Даже лучшие бренды после длительного использования не всегда могут дать безупречные результаты. Это нормально.
Алгоритм Polar, возможно, не более ошибочен, чем алгоритмы других брендов, когда дело доходит до обработки данных. Тем не менее, что отличает Polar, так это комплексный набор тестов для часов Vantage V3, который дает спортсменам возможность проверять предложения, сделанные устройством, особенно на начальных этапах использования. Я ценю такой уровень прозрачности и подход Polar к построению доверия, в отличие от некоторых других брендов, которые требуют безоговорочной веры.
К концу следующей недели я закончу писать обзор Polar Vantage V3. На данный момент это устройство показало превосходные результаты по сравнению с COROS и Garmin во время фитнес-оценок. Мне особенно нравится его эргономичный дизайн и удобный интерфейс, который обеспечивает быстрый доступ к различным функциям, таким как тесты, всего одним-двумя нажатиями кнопки.
Что касается нашей текущей темы, я оптимистично настроен на то, что Polar расширит возможности тестирования в будущем. В настоящее время они проводят фитнес-тесты по бегу, ходьбе и езде на велосипеде, а также тесты на восстановление. Я бы предложил добавить тест на подъем по холму или лестнице, чтобы оценить ваши результаты с увеличением высоты, или тест на силу рук, чтобы дополнить их предложения по тренировкам в помещении.
Как технически подкованный человек, увлеченный фитнесом, я не могу не восхищаться силой самосоревнования. Спортсмены, в частности, преуспевают в преодолении трудностей и стремлении к новым пределам. Предоставление им платформы для сравнения своих показателей производительности с прошлыми рекордами — это эффективный способ подпитывать их дух соперничества и стимулировать постоянный прогресс.
Смотрите также
- Студия Marvel предположительно работает над серией «Wiccan Solo» и вторым сезоном «Соколиного глаза» для саги Multiverse
- Финал «Агаты всегда» раскрывает ее истинную злую натуру
- Товары Marvel раскрывают происхождение Красного Халка в «Капитане Америка: О дивный новый мир»
- Теория предполагает связь между «Агатой всегда» и потенциальной Скарлет с сольным фильмом
- Последнее обновление Chrome OS наконец-то добавляет приложение Pixel Recorder на Chromebook.
- Реба Макинтайр делится ролью своей мечты в Marvel и идеальной суперсилой для MCU
- ТКЛ C655K (55C655K)
- Это птица? Это самолет? Нет, это динамик Super Linton из Wharfedale.
- Это одно из телешоу Netflix с самым высоким рейтингом за все время, а на этих выходных вышел новый сериал.
- Джо Локк хочет встречи Билли Максимоффа и Доктора Стрэнджа в MCU: «Билли многому научится»
2024-05-05 18:26