Как опытный аналитик с богатым опытом работы как в академических кругах, так и в постоянно развивающейся технологической среде, я твердо верю, что умные часы могут изменить правила игры для студентов колледжей. Лично испытав борьбу с набором веса во время учебы в колледже, я могу подтвердить важность поддержания здорового образа жизни среди напряженного учебного графика и социальной вихря.
Переход от домашней еды и школьных спортивных команд к буфетам в столовой и братским мероприятиям может (естественно) привести к увеличению веса. У студентов колледжей обычно быстрый метаболизм и активный образ жизни, поэтому набор «15 первокурсников» маловероятен. Тем не менее, разумно подумать о покупке умных часов с фитнес-функциями, поскольку они помогут вам выработать здоровые привычки до того, как их станет сложнее поддерживать.
Как исследователь, углубляющийся в эту тему, я пришел к выводу, что фраза «Первокурсник 15» содержит в себе смесь правды и заблуждения. Комплексное исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой, показало, что примерно половина наблюдаемых студентов сохранила свой вес или даже немного похудела, при этом среднее увеличение веса составило всего 2,7 фунта. Интересно, что только 5% студентов набрали ожидаемые 15 фунтов.
Умные часы не являются панацеей от лишнего веса, но они стимулируют хорошие привычки. Вопрос только в том, какой из них вам нужен.
Преимущества умных часов для студентов
Раньше я обсуждал, какие преимущества умные часы предлагают студентам, выходящие за рамки фитнеса. Например, вы можете создавать списки задач на своем запястье и отмечать их во время перерывов между уроками, использовать таймеры Pomodoro для целенаправленных учебных занятий, получать оповещения о расписании занятий или сроках выполнения заданий, а также получать доступ к методам релаксации, которые помогут справиться со стрессом перед экзаменом, среди других полезных вещей. функции.
Говоря о физической подготовке, если вы не являетесь членом спортивной команды колледжа с организованными упражнениями, вы, скорее всего, перейдете от структурированных школьных тренировок и запланированных внеклассных тренировок к созданию собственных графиков тренировок, одновременно совмещая занятия, домашние задания и общение. жизнь. Умные часы могут быть весьма полезны для разработки персонализированных программ тренировок.
Это устройство будет отслеживать не только вашу физическую активность, например, тренировки, но также отслеживать ваши ежедневные шаги и сожженные калории, а также оценивать качество вашего сна. Важно отметить, что сон играет решающую роль в поддержании здорового веса, поскольку лишение сна может иметь скрытые серьезные последствия. Например, согласно исследованию Чикагского университета (как сообщает WebMD), недостаточный сон запускает гормоны стресса, такие как кортизол, которые накапливают жир для сохранения энергии, и нарушает способность вашего организма эффективно перерабатывать инсулин, затрудняя выведение накопленного инсулина. жиры из пищи.
С моей точки зрения, как защитника здоровья, зубрежка на всю ночь может привести к увеличению веса, даже если ваша диета сбалансирована, потому что это часто приводит к увеличению потребления высококалорийных закусок и напитков, чтобы не заснуть. Умные часы или умное кольцо, которое отслеживает сон, могут стать вашим союзником в этом путешествии, поощряя здоровые привычки и отслеживая режим вашего отдыха.
Какие умные часы (или другие фитнес-технологии) лучше всего подойдут студентам
Когда дело доходит до лучших студенческих умных часов, они мало чем отличаются от часов, которые нужны любому взрослому; людям, работающим в офисе, необходимо оставаться здоровыми и следить за повседневными задачами. Но я выделю часы и инструменты, которые, по моему мнению, принесут особую пользу студентам.
В Google Pixel Watch 3 имеется инструмент Fitbit Cardio Load, который отслеживает частоту увеличения частоты пульса и информирует вас об уровне вашей физической подготовки, независимо от того, поддерживаете ли вы физическую форму или улучшаете ее. Один аспект, который мне кажется привлекательным в Cardio Load, заключается в том, что он начисляет баллы за обычные действия, такие как бег на занятия в кампусе, а не только за упражнения. Этот инструмент позволяет вам отслеживать общий уровень активности и получать ежедневные цели «целевой нагрузки», предлагая либо упражнения, либо отдых в зависимости от того, плохо ли вы спали ночью.
Для пользователей iPhone новое программное обеспечение watchOS 11 представляет график, отображающий интенсивность тренировки. Хотя Apple Watch не отслеживают действия, не связанные с тренировками, они могут помочь проанализировать ваши еженедельные тренировки и сравнить их с предыдущим месяцем. Таким образом, у вас будет визуальное представление, позволяющее проверить, не слишком ли вы расслабляетесь во время промежуточных экзаменов.
Если вы в первую очередь увлекаетесь бегом или ездой на велосипеде, возможно, вам будет полезно изучить часы Garmin. Эти устройства скудны с точки зрения приложений и традиционных интеллектуальных функций, но они превосходны в подробных инструментах учебной нагрузки, которые превосходят те, которые предлагают Google и Apple. Кроме того, лучшие модели Forerunner и Instinct предлагают ежедневные тренировки, адаптированные к вашему расстоянию, темпу или зоне пульса в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Если вы предпочитаете более структурированный подход, Garmin Coach может создать для вас в календаре программу на несколько месяцев.
Если вы больше любите спортзал, некоторые умные часы позволяют вам создавать определенные силовые упражнения, которым вы будете следовать на своем запястье, но это скорее раздражает, чем полезно, и не может помочь вам с формой; возможно, вам лучше делать заметки в приложении для телефона, таком как Strong или FitNotes. Найдите структурированные занятия, которые научат вас тому, что вы делаете, и найдите базовый тонкий трекер, такой как Fitbit Charge 6, который не будет мешать во время становой тяги.
Привет! Просто хотел добавить личное замечание в конце. Не все являются энтузиастами фитнеса или имеют роскошь времени для интенсивных тренировок, и это совершенно нормально. Если вы попадаете в эту категорию, я бы порекомендовал обратить внимание на что-нибудь вроде кольца Оура. Это умное кольцо делает больше, чем просто считает ваши шаги; он следит за вашим общим состоянием здоровья, режимом сна и даже отслеживает различные виды активности — от бега до танцев. Все это синхронизируется с простым в использовании приложением для телефона. Лучшая часть? Он упрощает работу и не забрасывает вас уведомлениями в важные моменты, например, когда вы находитесь в классе. Будьте здоровы!
Такие устройства, как Oura Ring или Ultrahuman Ring Air, не только используют термин «долг сна» или «баланс сна», но и отслеживают ваш режим сна в течение нескольких дней или недель. Если у вас была одна бессонная ночь, они не дадут вам проигнорировать ее и хорошо выспаться на следующую; вместо этого они предупредят вас об оставшемся времени сна, необходимом для полного восстановления (и помогут предотвратить накопление жира в организме в ответ на усталость).
Я не коснулся приложений для диет и питания, потому что (А) вы найдете их на своем телефоне, если они вам понадобятся, и (Б) Я не думаю, что диета полезна или полезна для здоровья.
Хотя сейчас я уже совсем оторвался от студенческих лет, пандемия привела к тому, что я набрал несколько лишних килограммов. Чтобы сбросить около 30 фунтов в течение года, я выбрал простой подход: я стремился делать от 8 000 до 10 000 шагов в день и практиковать осознанное питание. Я не вела дневник питания и не отказывала себе в угощениях; вместо этого я сосредоточился на контроле порций и прислушивался к сигналам своего тела, когда пришло время прекратить есть.
Кроме того, я сократил употребление алкоголя, однако пока не рекомендую его студентам. В свое время они смогут изучить этот аспект.
Чтобы не набрать типичные 15 фунтов на первом курсе, вам не нужны какие-либо экстраординарные меры. Просто проявите здравый смысл и положитесь на свои любимые умные часы, чтобы оставаться активными, даже когда кажется более комфортным бездельничать в комнате в общежитии.
Смотрите также
- Сообщается, что Кнулл дебютирует в «Веноме: Последний танец», но вернется для другого проекта
- Вас смущает новое правило Verizon о 60-дневной активности для обмена iPhone 16? Мы объясняем
- Решение Sony включить Кнулла в «Веном: Последний танец» может стать одной из самых больших ошибок Marvel
- Старые концептуальные фотографии OPPO показывают, каким мог бы быть Find N3
- Google Chrome получает новый уровень безопасности и конфиденциальности: что это значит для вас
- Очередная утечка Galaxy S25 раскрывает обертку его ванильной модели
- Google скоро позволит пользователям создавать цифровое удостоверение личности в Кошельке на основе своего паспорта
- Теория фанатов предполагает, что «Веном: Последний танец» уже связан с «Человеком-пауком 4» — вот почему
- Эрин Мориарти рассказывает, как ей приходилось бороться с самой собой в четвертом сезоне «Мальчиков»
- Вот сколько Google заплатила штрафов за эти годы и почему
2024-09-16 19:53