Я наконец-то нашёл смарт-часы, которые правильно отслеживают мой сон.

Умные часы теперь могут измерять много различных вещей, но их точность часто вызывает вопросы. Я носил их годами, но перестал полагаться на них для отслеживания своего сна, потому что данные были неточными.

"Просто покупай индекс", говорили они. "Это надежно". Здесь мы обсуждаем, почему это не всегда так, и как жить с вечно красным портфелем.

Поверить в рынок

Раньше мне было сложно найти смарт-часы, которые хорошо отслеживали мой сон, но Samsung Galaxy Watch 8 наконец-то решила эту проблему. Они точно показывают, как я сплю, даже когда сон нерегулярный.

Почему умным часам сложно понять мой сон

Я протестировал множество умных часов и фитнес-трекеров, включая модели от Fitbit, Samsung и HUAWEI, но мне так и не удалось получить точные данные о моем сне. Они постоянно сообщали, что я спал дольше, чем на самом деле.

Жизнь с фибромиалгией означает, что я сталкиваюсь с постоянной болью и проблемами со сном. Я часто испытываю трудности с засыпанием, часто просыпаюсь ночью и не чувствую себя отдохнувшим даже после сна. Обычно мне нужно около 10 часов сна, но боль заставляет меня просыпаться, поэтому я провожу много времени в постели – иногда до 12 часов – не получая при этом много полноценного отдыха.

Несмотря на то, что мне нужно много спать – часто больше десяти часов – это не всегда позволяет мне чувствовать себя отдохнувшим. Эти десять часов просто позволяют мне пережить день, но если я сплю меньше, я чувствую себя гораздо более уставшим.

Умные часы раньше думали, что я сплю больше, чем на самом деле, и часто неправильно оценивали, насколько я выспался. Из-за этого, даже несмотря на то, что приложения утверждали, что предлагают индивидуальные советы, они продолжали говорить мне, что мне нужно спать меньше.

Все смарт-часы, которые я пробовал в прошлом, переоценивали количество моего сна, что приводило к тому, что приложения подталкивали меня спать меньше.

Я заметил повторяющуюся проблему с недавними смарт-часами Huawei, такими как Watch GT 4 и Watch Fit 3: они часто ошибочно принимают периоды спокойной активности, такие как физиотерапия или даже просто отдых и просмотр телевизора, за фактический сон.

Прошло довольно много времени с тех пор, как я использовал часы Fitbit – они перестали продаваться в Южной Африке после того, как Google купила компанию. Даже до этого я находил платформу разочаровывающей. Fitbit продвигал функцию, где вы зарабатывали «животных» за сон, основанных на ваших схемах сна, но всегда казалось, что это подталкивает пользователей спать меньше, что казалось контрпродуктивным.

В конце концов, я перестал отслеживать свой сон и начал использовать умные часы только для мониторинга уровней своей активности.

Galaxy Watch 8 делает всё по-другому.

Я скептически относился к попытке использования смарт-часов Samsung для отслеживания сна. В прошлый раз, когда я пробовал одно из их устройств, отслеживание было хуже, чем у любого другого решения, которое я использовал. Однако, когда я спросил коллег с Android Authority о рекомендуемом носимом устройстве, к которому я мог бы получить доступ в Южной Африке, они отметили, что Galaxy Watch 8 имеет улучшенное отслеживание по сравнению с предшественниками.

Кажется, все сошлись во мнении, что Oura Ring 4 предлагает лучшие данные, но в настоящее время он доступен только в Южной Африке через специальную программу, объединяющую медицинскую помощь и банковские услуги. Поскольку Fitbit также недоступен здесь, я решил протестировать Watch 8 вместо него.

Я был действительно впечатлен тем, насколько хорошо эти часы отслеживали мой сон. В течение нескольких недель, в различных ситуациях, они точно определяли, когда я заснул и как часто просыпался ночью.

Часы не полагаются на режим сна, чтобы быстро предположить, что я уснул. Даже если я активирую режим сна сразу после того, как ложусь в постель, часы все равно могут определить, как долго я на самом деле бодрствую. Например, недавно мне потребовалось более трех часов, чтобы заснуть, но часы точно это зафиксировали, хотя я включил режим сна в течение получаса после того, как лег в постель.

Обнаружение дремы удивительно точное. Оно не приняло моё тихое время отдыха или физиотерапию за настоящий сон. Даже когда мой кот дремлет у меня на коленях – удерживая меня в неподвижности в течение длительного времени – система правильно определяет, что *я* не сплю.

Иногда, когда я прикован к постели из-за сильной мигрени, часы ошибочно регистрируют это время как дремоту.

Galaxy Watch 8 регистрирует частые прерывания моего сна и точно определяет, когда я засыпаю.

В целом, трекер надёжен. Он также записывает, как часто я просыпаюсь ночью, и обычно это точно, даже когда я сильно ворочаюсь во сне.

По этой причине я не чувствую давления, чтобы жертвовать сном, что является огромным облегчением. Мне кажется, что у меня более честное понимание моих паттернов сна, без стресса от попыток вписаться в строгий восьмичасовой режим.

Есть еще место для улучшения.

Galaxy Watch 8 действительно хорошо отслеживает ваш сон, но есть возможности для улучшения в других областях. Один из основных недостатков — это время автономной работы — оно не такое продолжительное, как у некоторых других смарт-часов, например, от HUAWEI, которые часто могут работать более недели от одного заряда.

В настоящее время мне нужно заряжать мои Watch 8 примерно каждые три дня. Процесс зарядки занимает около часа, что дольше, чем я привык, хотя и не является серьезным неудобством.

Некоторые функции также требуют подключения телефона к сети или использования устройства Samsung. Например, функция обнаружения храпа работает только в том случае, если мой телефон заряжается всю ночь, и я бы не хотел постоянно держать его подключенным во время сна.

Функции, такие как ЭКГ и мониторинг артериального давления, требуют приложения Samsung Health Monitor, и это приложение работает только на телефонах Samsung Galaxy. Таким образом, даже если эти функции предлагаются в вашем регионе, вам понадобится телефон Samsung, чтобы фактически использовать их. Это может быть неприятно для тех, кто предпочитает не использовать продукты Samsung исключительно.

Я больше всего скептически отношусь к оценке энергии, которую Samsung Health рассчитывает на основе данных о вашем сне. Похоже, что она зависит в основном от того, как *долго* вы спите, что не кажется очень точным способом измерения уровня энергии.

Я хотел бы, чтобы отличный трекер сна Watch 8 был дополнен более глубоким пониманием энергии и меньшим количеством ограничений устройства.

Я заметил странное несоответствие между моими ощущениями и показателями моей оценки энергии. После путешествия, спав всего четыре часа, я чувствовал себя ужасно. Однако моя оценка оказалась на удивление хорошей, так как она основана на моих обычных десяти часах сна. На следующую ночь, даже с всего пятью часами сна, моя оценка не сильно упала из-за этого более высокого среднего.

Несмотря на то, что я обычно сплю дольше каждую ночь, чем эти два дня вместе взятые, мои уровни энергии упали лишь немного, согласно трекеру. Но я чувствовал себя совершенно измотанным и едва мог что-либо сделать. Сам трекер, однако, даже не показал значительных изменений.

Как исследователь, я заметил раздражающую непоследовательность в работе смарт-часов и их сопутствующего приложения. Иногда они говорят мне, что нужно отдохнуть, но потом — даже поздно ночью — призывают продолжать стремиться к своим ежедневным целям. У меня выработалась привычка отключать приложение, когда оно становится слишком навязчивым, но эти противоречивые сообщения действительно заставляют меня задуматься о том, насколько я могу доверять его советам.

Как исследователь, я действительно впечатлён Galaxy Watch 8, особенно его возможностями в отслеживании активности, мониторинге сна и общей сложностью управления умными часами. Однако, мои тесты также выявили несколько недостатков. Я обнаружил, что зависимость от экосистемы Samsung немного ограничивает, и время автономной работы, к сожалению, не такое длительное, как я надеялся.

Мне интересно посмотреть, что Samsung сделает со своими носимыми технологиями в будущем, особенно потому, что их устройства широко доступны и не привязывают вас к подписке. Однако, я надеюсь, что Samsung сосредоточится на том, чтобы сделать собираемые им данные как можно более точными, вместо того, чтобы просто добавлять все больше и больше измерений.

Если компания продолжит развивать свою технологию и совершенствовать существующие устройства, её функция отслеживания сна имеет потенциал стать как полезной, так и простой в использовании.

Смотрите также

2026-03-09 15:49